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春天跑步要注意了解气温

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huafans01282680418  神功盖世  发表于 2021-4-24 10:34:38 来自:浏览器

最新回复 2021-4-24 14:45:30



春天跑步要注意了解气温
了解气温不能只单纯的看温度,刮风、下雨都会对环境温度产生影响,跑步作为一个变量同样需要为温度做好计划。理想情况下,你可以将天气预报给你的“感觉”温度增加大约10度,作为跑步时的温度。

例如,天气预报说外面是12摄氏度,但你感觉像是8摄氏度,那么你可以假设,一旦热身,你的感觉将更像是18摄氏度。但这条规则有一个例外,那就是下雨天,在这种情况下,你可以增加5度。因此,如果天气为12摄氏度,感觉像是8摄氏度,但目前正在下雨,你可以假设温度为12到13度。


当然,有些人对感冒更加敏感,因此你需要了解自己的身体面对各种气候时的反应。如果你不清楚,可能需要经过反复跑步试验才能明确耐寒性所在。

春天气温多变,如果你决定穿T恤跑步,最好也在腰间系一件夹克,以防变冷。同样,如果担心自己冷,就穿一件外套,跑热了也可以脱掉它。
高山流水chen  天下无双  发表于 2021-4-24 14:45:30 来自:HUAWEI Mate 40 Pro
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