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【有奖互动】端午节,粽子怎么吃更健康

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创新研究APP  官方团队  发表于 2022-6-2 17:44:30 来自:浏览器

最新回复 2022-6-6 16:43:39

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赛龙舟、挂艾草、包粽子、吃咸鸭蛋、饮雄黄酒…
哪项是这个端午节你一定会做的事情呢?
这一天,几乎都离不开咸鸭蛋和糯米粽的文化氤氲
那么,这个节日该怎么吃才更健康呢?

万水千山粽是情,量力而吃行不行
大家都知道粽子多是由糯米制作而成,但糯米粘度高,吃多了也会引起脾胃不舒服或腹胀等消化不良的症状。

粽子的各种馅料也是层出不穷,甜口、咸口五花八门。下面就为大家推荐一些健康的做法或吃法:

----主食糙一点:
减少精白米、面,粽子里的糯米部分可以选用糙米、黑米、小米等全谷物食物,可帮助降低胆固醇和血压。

----口味淡一点:
三高饮食(高脂高糖高盐)都不利于我们的心血管健康,所以不论是甜粽还是咸粽,盐和糖都要少放一些,或者尽量不放。

----红肉少一点:
不少朋友可能觉得肉粽真是YYDS,一年一次适量吃点也没关系。但平常猪肉这类红肉还是尽量少吃一点,这个节假日也记得搭配鸡鸭、鱼虾等优质蛋白,特别是深海鱼,可以降低心血管疾病风险。

端午有奖活动等你来参与!
除了以上小建议,关于“粽子怎么吃更健康”
大家还有其他什么好点子呢?
欢迎大家在评论里留言
(小编猜有人会说“不吃更健康”( ╯□╰ ))
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4.所有研究提供的测量数据和结果仅供参考,不作为诊疗依据。如感不适,请及时寻求专业的医疗帮助。

参考文献:
[1] 陈小芳,李乐之. 地中海饮食对心血管疾病的保护效应[J]. 当代护士(学术版),2014(8):1-4.
[2] 曹敬. 饮食与心脏的健康[J]. 心血管病防治知识,2008(12):43.
幻夜星河  天下无双  发表于 2022-6-2 20:11:58 来自:荣耀20 Pro
支持
秋天的风雨  炉火纯青  发表于 2022-6-2 21:53:49 来自:mobile
huafen35683084663791  已臻大成  发表于 2022-6-3 11:36:33 来自:mobile
我是李小冉  天下无双  发表于 2022-6-6 16:37:07 来自:荣耀30 Pro 5G
支持你
耿胜华  光影捕手  发表于 2022-6-6 16:43:39 来自:HUAWEI Mate 30 5G
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