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体内的三大供能系统

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huafans01265334102  神功盖世  发表于 2021-9-3 09:00:54 来自:浏览器

最新回复 2021-9-8 10:41:41


大家都知道,跑步是减少脂肪的最佳途径之一。当身体开始运动,体内的三大供能系统就一起开始供能:磷酸原系统(ATP-CP系统)、糖酵解系统、有氧氧化系统。

然而,哪个系统供能最多,则是由运动的强度和方式决定的。

1、磷酸原系统(ATP-CP系统):无氧代谢。它的特点是能量产生快、持续时间短且不需要氧气。短跑、跳跃、举重等运动只能依靠这个系统。

2、糖酵解系统:无氧代谢。在运动过程中,骨骼肌糖原或葡萄糖可以在无氧条件下酵解,释放肌肉运动所需的能量。该系统的特点是供能速度快,最长可持续时间约为一分钟。400米跑步、100米游泳等运动项目主要基于此系统。

3、有氧氧化系统:有氧代谢。在运动过程中,糖、脂肪和蛋白质在细胞内被完全氧化,释放出能量,耐力运动基本都用这个系统。
wudireal  登峰造极  发表于 2021-9-8 10:41:41 来自:浏览器
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