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跑者要注意蛋白质摄入的量

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huafans01282680418  神功盖世  发表于 2021-7-16 10:12:03 来自:浏览器

最新回复 2021-7-16 11:22:55


跑者要注意蛋白质摄入的量

蛋白质能够帮助人们更好的工作。最新的科学表明, 肌肉含量越多,在跑步过程中获得的力量就越大,而且肌肉可以帮助跑者远离受伤。

很多人在晚餐时会摄入很多蛋白质,一项研究表明,当人们摄入30克蛋白质时,肌肉的合成会增加,但是摄入更多的蛋白质不一定会带来更大的收益。一般在高强度耐力训练后,摄入30克蛋白质,是最大化进行肌肉恢复和生长的手段。
魏小宝W  已臻大成  发表于 2021-7-16 10:34:50 来自:华为Mate 20 Pro
沙发
高山流水chen  天下无双  发表于 2021-7-16 11:22:55 来自:HUAWEI Mate 40 Pro
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